曾几何时

“熬夜党”悄悄诞生

“队伍成员”不断壮大

有多少人熬夜

是因为入睡困难

而不是为追某个爱豆的剧

有多少人熬夜

是因为睡后容易惊醒

而不是为卡点在直播间下单付款

有多少人熬夜

是因为睡醒后就像没有睡过

而不是因为昨天的工作计划没有完成

有多少人熬夜……

失眠的人

白天昏昏欲睡

精神涣散，注意力差

工作学习时，效率低下

记忆力减退，容易犯错

夜晚辗转难眠

入睡难、入睡慢，入睡浅

早上醒来又是混沌的一天……

周而复始

这，是不是你日常状态的写照？

夜幕降临

人们习惯关闭门窗

将卧室营造为一个

看似安静、舒适、相对封闭的“港湾”

但在深夜

我们以为的舒适“港湾”

却变成了另一幅模样

变成了一个二氧化碳浓度过高

充斥着浑浊气体及异味的环境

在这种环境下

人体会感到缺氧

呼吸困难

夜间容易醒

入睡后容易做梦

影响睡眠质量

失眠与低血氧症

一个成年人在安静状态下

每小时可呼出约22.6升的二氧化碳

儿童约为成年人的50%

当空气中二氧化碳浓度达到3%时

会引起人的呼吸加深

达到4%时

会引起头痛、头晕、血压升高等症状

达到8%-10%时

会引起呼吸困难、全身无力等症状

失眠与低血氧症

研究表明

70%以上的慢性失眠患者都存在低血氧症

即血液中含氧不足

人体正常血氧值在97%-100%

当体内血氧值下降时

就会出现明显的乏力

胸闷气短、呼吸困难

因为大脑的氧气供应不足

常会使人出现神志不清

昏昏欲睡的现象

室内空气含氧量的标准

室内含氧量标准范围20.9%

人体不断吸入充足氧气

在提高体内血氧值的同时

对降低血液粘稠度也有一定的作用

可以预防血栓形成

正常的血氧值

对人体的新陈代谢也起到积极的作用

室内通风换气重要性

夜晚的卧室更需要通风换气

提高室内氧气含量

降低二氧化碳浓度

减少异味

长期在氧气充足的环境中生活、休息

有助缓解失眠

逐渐