空气使者：睡眠决定你的健康，你关注过自己的睡眠吗？
2017-11-01 11:07 来源：来自互联网，中国新风网编辑发布！ 浏览量：2001
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
古贤人尚且如此重视睡眠，在这个快节奏的时代，我们是不是更应该关注自己的睡眠呢？
睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，是衡量一个人整体健康的重要指标。人的一生中有大概36%的时间在睡觉。高质量的睡眠是我们能够高效工作与学习的保障，也是我们有充足精神应对快节奏生活的保障。
长时间睡眠不足，会影响到我们的健康，也会影响到我们的反应能力，更甚者会导致很多人不能集中注意力去学习工作。而且睡眠不足还会引起食量增加、脂肪储存增多，睡不好觉还要长肉，真是不开心...
那么，我们该如何提高睡眠质量呢？以下有几条建议，大家不妨试试看哦！
1.重视睡眠这件容易被自己忽略的事，尽可能早睡早起，养成良好的睡眠习惯。
2.白天尽量不睡觉，把自己的睡眠生物钟调到晚上，白天如果呼呼大睡，到了晚上可能就会彻夜难眠了。
3.睡前不喝浓茶、咖啡等具有提神效果的饮料，睡前不进食，晚餐食用易消化的食物。
4.睡前花费一点时间，用热水泡一泡脚，解除一天的困乏，使身体放松。
5.睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
6.人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭，所以睡觉前最好是关上窗口。即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
这里有一点需要注意，空气污染会破坏睡眠质量。在美国，有17%的成年人有睡眠呼吸障碍，尤其是幼儿。因此睡眠时，保持空气的清新循环就很有必要了。但是由于现在空气污染，睡眠时开窗通风并不推崇。最好是在家里配备具有新风净化功能的设备，能持续的为室内空气做净化处理。
那么，如何才能睡得更加舒适、更加安心呢？
空气使者智慧新风
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